Riparti da giugno per essere più performante

Maria Pia Iurlaro – Life e Business Coach

Il sole  è tornato finalmente e questo  ci catapulta  velocemente nella stagione estiva e con essa verso  l’irresistibile voglia di mare e di aria aperta.

Per la maggior parte delle persone, l’estate però,  è sinonimo di frustrazione o imbarazzo, questo il più delle volte  è imputabile alla fatidica prova costume. Non farti prendere dal panico!

Ecco qualche consiglio per affrontare al meglio la stagione più calda dell’anno.

1. Identifica i tuoi obiettivi:  vuoi dimagrire o tonificarti?

La grande domanda quindi è: qual è il tuo obiettivo principale?

Perdere peso su certe zone del corpo?
Rafforzare la tua muscolatura ?
Perfezionare la tua  forma per sentirti meglio con te stesso?
Questi sono tre livelli di pensiero che non hanno le stesse implicazioni per il corpo e per la mente.

Sii consapevole di una cosa, prepararsi per l’estate dovrebbe solo, e  sottolineo solo, consistere nel sentirti bene con il tuo corpo.

Questa è l’unica motivazione che dovrebbe farti andare avanti.

Quindi, quale allenamento sportivo adottare?

2. Adatta il tuo allenamento  secondo le tue abitudini.

Non tutti hanno lo stesso livello sportivo, né le stesse abilità.

Mentre alcuni sono molto attivi nel mantenere il corpo atletico, altri richiedono un impegno maggiore.

I principianti dovrebbe iniziare lentamente, facendo due sedute a settimana, poi tre, aumentando gradualmente l’intensità degli esercizi.

Ma quale sport può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi?

In realtà, tutti gli sport.

Ti consiglio di iniziare con  sport tipo  il nuoto,  se il livello  è relativamente basso.

Evita  l’allenamento solo  con i pesi  e combinalo con altri sport come la corsa o il biking.

Ma l’allenamento in quanto tale non è l’unico consiglio utile per prepararti per l’estate.

3. Sonno e nutrizione, i tuoi alleati di successo
Stare bene  con il  proprio corpo significa stare bene nella propria pelle e quindi nella propria testa.

Per fare questo, bisogna prendersene cura a 360°.

In realtà, il sonno e la dieta svolgono un ruolo chiave nella tua  preparazione, nonché per  la formazione sportiva.

Lo sapevi che il 67% degli adulti non dorme abbastanza ?

Normalmente, occorrono notti di almeno 7 ore affinché il corpo abbia il tempo di rigenerarsi completamente.

Se sei  regolarmente stanco , fai brevi sonnellini di 15 o 20 minuti , ma attenzione, questa dovrebbe essere una cura e non una nuova abitudine.
Dormendo più a lungo e meglio, sarai più sereno e probabilmente meno stressato.

Adottare una dieta sana ed equilibrata aiuta ad avere un buon transito intestinale e a sentirsi bene.

Riempi le tue giornate con snack sani , frutta e verdura a base di acqua, come ad esempio il cetriolo o l’ anguria.

Facile, dici?

4. Vedi lo sport come un momento solo per te
E ‘importante ricordare il seguente mantra: ” mente sana in corpo sano”, ma una mente sana è una mente che pensa.

Pertanto, devi vedere lo sport come uno strumento quotidiano per il tuo benessere generale.

Ciò significa che lo sport non è un lavoro ingrato, ma deve essere un momento di piacere che condividi con te stesso.

Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, lo sport è un momento di sfida .

L’escursione permette un contatto e una fusione con la natura che  molti  apprezzano .
Lo yoga è lo sport di meditazione per eccellenza, che combina potenza, forza e flessibilità, consentendo al tempo stesso di rafforzare la mente.
L’arrampicata è uno sport di forza ma anche di agilità che richiede una permanente auto-espressione.
Prendi tempo, solo per te,  al fine di entrare in un circolo vizioso positivo  e di  successo!

Solo con la giusta volontà puoi raggiungere i tuoi obiettivi per questa estate!

Una delle chiavi del tuo successo è ovviamente l’anticipazione: parti da giugno e sarai sicuro di essere più performante per luglio e agosto.

Allora, cosa stai aspettando?