DISTRAZIONE Vs PRODUTTIVITÀ

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Maria Pia Iurlaro  . Personal e Business Coach

Le distrazioni spesso hanno la precedenza sulle nostre attività quotidiane.

Non finire la lettura di un libro o un lavoro importante sono spessa causa delle distrazioni, che possono compromettere la nostra produttività.

Ti consiglio di applicare questi suggerimenti per tenere lontane le distrazioni e diventare padrone del tuo tempo!

  1. Eliminare alcune cattive abitudini.

Ridurre le attività dispendiose in termini di tempo e di energia.

Facile da dire, meno da fare.

Di cosa stiamo parlando?

Dalle nostre piccole manie e dai nostri vizi tecnologici …

Le serie tv

Quando le iniziamo, è difficile smettere e gli episodi sono collegati, proprio come le ore … Non dico che è male, ma dobbiamo controllare il tempo che trascorriamo davanti ad uno schermo!

Quando inizi una serie, limita la quantità di tempo che passi al giorno / settimana / mese. Mantieni i tuoi episodi come premi per i tuoi successi!

I social network, il laptop e le sue notifiche.

A volte rimaniamo così legati ad esse che non ci accorgiamo di ciò che ci circonda

Prova un giorno alla settimana a spegnere il telefono.

La prima volta potrà essere difficile, ma ti disintossicherai gradualmente e non presterai tanta attenzione a questi mille numeri o colori che normalmente attirano la tua attenzione.

Non farti prendere dal panico, il mondo virtuale non si sbriciolerà senza di te.

Impara a fare le cose per tempo

Definisci i tempi dei compiti invece di lasciarli “liberi” senza limiti.

Spesso si definisce la lista dei compiti che si vogliono realizzare, ma raramente si determina il tempo assegnato per la realizzazione. Errore grave!

Per ogni cosa da completare nella tua lista, valuta quanto tempo ci vorrà.

Annota gli orari di inizio e di fine della tua azione. Cerca di seguirli il più possibile.

Vedrai che riuscirai a concludere un sacco di cose se lo vuoi!

Smetti di rimandare le attività che non ti piacciono.

Un altro errore comune, rimandare i compiti più spiacevoli.

Considera i tuoi compiti preferiti come un premio e passa prima al più difficile.

Sarai così felice di liberartene!

Raggruppare le attività l’una con l’altra.

Evitare di svolazzare a destra, a sinistra.

È più facile per il tuo cervello collegare rapidamente azioni correlate piuttosto che passare da un settore all’altro e adattarsi ad esse.

  1. Quanto è difficile concentrarsi?

E quando la concentrazione non arriva, cosa facciamo?

Nonostante una buona ottimizzazione del tuo tempo, combatti contro la propensione a rimanere con  il naso in aria?

Cosa fare?

Spegni il tuo laptop a meno che tu non ne abbia davvero bisogno.

Questa è una delle peggiori fonti di distrazione, come abbiamo visto sopra. Solo la tua volontà di ferro può aiutarti.

Metodo timer: prenditi una pausa ogni 25 minuti.

Ti suggerisco di impostare un allarme e darti una breve pausa quando suona.

Esci e fai una passeggiata!

Perfetto , specie durante un lungo lavoro al computer.

Bevi acqua (o tisane) e mangia cioccolato e mandorle.

Il tuo corpo ha bisogno di carburante per essere produttivo.

L’acqua è essenziale per il suo corretto funzionamento e cioccolato o mandorle aumentano la memoria e la concentrazione.

Concediti e accompagna le tue ore di lavoro con questi pochi alimenti.

Crea uno spazio mentale e fisico.

Creati un posto tutto tuo.

Crea il tuo spazio con immagini che ti motivano intorno alla tua workstation e metti un auricolare per isolarti dal rumore.

Metti della musica se desideri o riproduci una registrazione dei suoni della natura.

La tua volontà deve essere senz’altro di ferro, ma il gioco vale la candela.

Sarai sorpreso e felice di tutto ciò che hai raggiunto grazie a questi piccoli suggerimenti.

 

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dott.ssa Maria Pia Iurlaro

dott.ssa Maria Pia Iurlaro

Direttore editoriale Polis Notizie Psicolinguista Coach Counselor - Esperta di Comunicazione www.studioiurlaro.it

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